Egészséges egyetlen étel, Azt hiszed, egészségesek? Ezeket az ételeket inkább kerüld | Well&fit

Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed?

Az a nagyszerű spenót! Miért is olyan egészséges?

A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az ínycsiklandó lazacos salátával? Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap!

• Az egyetlen étel, amelyet hosszabb életen át kell fogyasztania - Az Egészséges Táplálkozás
• 7 egészséges étel, ami a fogyásban is segít! | softconsult.hu
• Egyetlen étkezés naponta? Egészséges az OMAD diéta? | Well&fit
• Írta: Márkus Adrienn Vannak ételek, amelyek bár egészségesnek tűnnek, valójában tele vannak adalékanyagokkal, cukrokkal, felesleges kalóriával.
• Elérhetőség Az a nagyszerű spenót!

Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz? Míg Vanessa Hudgens esküszik a módszerre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek. Most utánajártunk, érdemes-e belevágni a kőkemény koplalásba.

Mi is az az OMAD diéta? Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra ugyanis kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot.

Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül! Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni. Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán.

Az Egészséges Táplálkozás Új Netflix dokumentumfilm-sorozatában ReálisZac Efron, színész és producer a világ különböző részeire utazott, hogy egészséges, fenntartható életmódokat tárjon fel Darin Olien wellness-szakértővel. A negyedik részben az olaszországi Szardíniába utazik, ahol a legmagasabb az egy főre jutó fő. Titkuk a hosszabb életre?

Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett. Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz. Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el. Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz. Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg a tányér tartalmát.

Kategória: Egyetlen

Tényleg eredményesen fogyaszt? A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt.

MME Ki ne szeretne karcsú és egészséges lenni? Az egészségtudatos táplálkozás sok odafigyelés igényel, van azonban néhány étel, amivel egyszerűen képtelenség melléfogni. Aki rendszeresen fogyasztja őket, csak jól járhat! A zöld színű zöldségek Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Teljes kiőrlésű termékek A teljes kiőrlésű péksüteményekbenkenyerekben található rostok sokáig eltelítenek.

Valójában, ha minden szabályt betartasz, egy iszonyú kemény koplaló diétával állsz szemben. A fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált. A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, mert növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, hanem azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel.

Milyen mellékhatásai vannak? Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan mellékhatással is.

Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár. Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul. A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a koplalás ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet.

Egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás, egészséges élet!

Érdemes-e kipróbálni az OMAD diétát? Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle. Ha spanyol nő keres házasság vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki.

Akkor sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak. Az OMAD diéta bár gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se egészséges egyetlen étel hosszútávon tartható.

Ne feledd: a fogyásban egészséges egyetlen étel az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer.

Fotó: RF.